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Una pequeña mazorca de maíz tiene aproximadamente 18 gramos de hidratos de carbono, que son sobre todo almidones complejos y proporcionan aproximadamente 75 de las 85 calorías.

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Desde hace unas semanas, ya podemos encontrar cholo en las verdulerías o ferias, con sus características adecuadas para consumo. La composición nutricional del choclo fresco varía, un tanto, en relación al calorias de choclo hervido seco, debido a que al consumirlo fresco, nos aporta mayor cantidad de agua y ciertas vitaminas, que se suelen perder en el maíz seco. Tiene proteínas vegetales y muy poca cantidad de grasaslo cual es ideal para quienes desean bajar de peso o mantenerlo. Tiene un alto contenido de fibra soluble, calorias de choclo hervido cual se mantiene por bastante tiempo en el aparato digestivo reduciendo la ansiedad de comer a cada rato. También nos brinda minerales como magnesio, potasio, fosforo, calcio y zinc. Son peligrosas las pastillas para adelgazar

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Los hidratos de carbono y fibra: Tanto el maíz amarillo y blanco son los alimentos integrales, y la mayoría de las calorías provienen de su contenido de carbohidratos. Una 4-taza calorias de choclo hervido maíz blanco con aire caliente contiene 25 gramos de carbohidratos y 5 gramos de fibra, mientras que la porción del mismo tamaño de maiz amarillo con aire caliente contiene calorias de choclo hervido gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra.

Grasa y Proteína: Tanto el maíz blanco y amarillo contiene la misma cantidad de grasa y proteína.

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